نگاهی به کراسفیت؛ ورزش قرن ۲۱ برای عاشقان چالش
نگاهی به کراسفیت؛ ورزش قرن ۲۱ برای عاشقان چالش
به گزارش خبرگزاری recive؛ کراسفیت (CrossFit) طی سالهای اخیر به یکی از محبوبترین ورزشهای ترکیبی در جهان تبدیل شده است؛ ورزشی که با تلفیق تمرینات هوازی، قدرتی، وزنهبرداری و حرکات فانکشنال، همزمان بر افزایش آمادگی جسمانی، چابکی، سرعت و استقامت تأکید دارد.
کراسفیت در سال ۲۰۰۰ توسط گرگ گلسمن، مربی سابق ژیمناستیک در ایالات متحده پایهگذاری شد و در ابتدا بهعنوان برنامهای تمرینی برای نیروهای نظامی، پلیس و آتشنشانها طراحی شده بود. اما خیلی زود بهدلیل تأثیرگذاری بالا و نتایج سریع، مورد استقبال عموم ورزشکاران قرار گرفت و امروزه هزاران باشگاه (Box) کراسفیت در سراسر جهان فعالیت میکنند.
ساختار تمرینات کراسفیت
تمرینات کراسفیت بهصورت روزانه و تحت عنوان WOD (Workout of the Day) اجرا میشوند. هر WOD مجموعهای از حرکات خاص با تکرار مشخص است که ممکن است شامل دویدن، پاروزدن با دستگاه، تمرین با طناب سنگین (Battle Rope)، لیفتهای وزنهبرداری مانند ددلیفت یا کلین، و حرکات بدنسازی مانند بارفیکس و شنای سوئدی باشد.
این تنوع باعث میشود تمرینات کراسفیت همواره چالشبرانگیز، تازه و بدون یکنواختی باقی بمانند. علاوهبر این، عنصر رقابت در کراسفیت، چه در سطح باشگاه و چه در سطح بینالمللی مانند مسابقات سالانه CrossFit Games، انگیزه مضاعفی به ورزشکاران میدهد.
فواید و مخاطرات احتمالی
کراسفیت علاوه بر تقویت قدرت بدنی و کاهش وزن، به بهبود عملکرد قلبی–عروقی، افزایش انعطافپذیری، و ارتقای سلامت کلی بدن کمک میکند. همچنین بهدلیل تمرین در گروه و فضای رقابتی، نقش مثبتی در تقویت انگیزه و روحیه تیمی دارد.
با این حال، کارشناسان تأکید میکنند که شروع این ورزش باید تحت نظر مربیان حرفهای صورت گیرد؛ چراکه شدت بالای تمرینات و تکنیکهای پیچیده وزنهبرداری در صورت اجرای نادرست، میتواند منجر به آسیبهای جدی شود.
کراسفیت در ایران
در ایران نیز طی یک دهه اخیر، کراسفیت جای خود را در میان علاقهمندان به ورزشهای قدرتی و چالشی باز کرده است. اگرچه نبود مجوز رسمی برای باشگاههای تخصصی کراسفیت در برخی شهرها چالشی برای توسعه آن بوده، اما مربیان حرفهای و علاقهمندان زیادی در حال فعالیت و برگزاری دورههای تخصصی هستند.
یکی از این افراد پوریا محمدی است، قطعا نامش را بارها و بارها شنیده اید؛پسری با اخلاق،مودب و پر تلاش در رشته ای سخت و سنگین به نام کراسفیت.او مربی هست،ورزشکار هست و از همه مهمتر یک رفیق درجه یک برای رفقایش! همیبشه سعی کرده خودش را در اوج نگه دارد؛رکوردهای بی نظیری را در کراسفیت جابجا کرده و به عنوان یک پرچمدار تهرانی همیشه تلاشش این بوده تا پرچم را بالا نگه دارد. قصه اینجاست که یکی از “واد”های کراسفیت وزنه برداری است و پوریا آنقدر در این رشته تبحر دارد که در مسابقات آیلند گیمز توانست رکورد آن را بشکند. او یک مربی کاربلد هم هست.سال قبل و زمانی که در مسابقات کیش مدال نقره را بر گردن آویخت اصلا دنبال
مقامی که خودش آورد نبود؛او تمام تلاشش را کرد تا به شاگردانش بیاموز؛بیاموزد اینکه هنوز چیزهای زیادی برای یاد گرفتن وجود دارد و همه آنها باید بیاموزند و بیاموزند و بیاموزند.
257 251