به گزارش recive ، جای تعجبی نیست که هنگام تعطیلات به سراغ خوراکیهای شیرین برویم یا برخی غذاهای خوشمزه اما ناسالم مصرف کنیم. اگر میخواهید حتی در تعطیلات هم لاغر بمانید و به وزنتان اضافه نشود، باید ترفندهایی در نظر بگیرید:
۱. برنامهریزی و مصرف غذای خانگی در سفر
بهتر است همیشه برای تعطیلاتتان از قبل برنامه داشته باشید. مثلا، بدانید در روزهای تعطیل یا در فلان مهمانی یا مسافرت میخواهید چگونه وزن خودتان را حفظ کنید. یعنی سعی کنید بهجای خوردن غذاهای رستورانی، غذای خانگی آماده کنید. غذاهای خانگی معمولا سالمتر از غذاهای رستورانی هستند و چربی کمتری دارند. البته برای درست کردن این نوع غذاها باید از مواد سالم و فرآورینشده استفاده کنید تا از فواید آن بهرهمند شوید.
۲. دور کردن ذهن از خوراکیها
یادتان باشد تعطیلات چیزی بیشتر از خوراکی خوردن است. وقت گذارندن با عزیزان و دوستان، تماشای زیباییهای طبیعت، دیدن مکانهای تفریحی و جالب، چیزی است که واقعا در روزهای تعطیل باید به آنها فکر کنید. یاد بگیرید که مثلا بدون خوردن یک پیتزای بزرگ و پرکالری هم میتوانید از گردش و تفریح در روزهای تعطیل لذت ببرید.
۳. مصرف وعدههای غذایی کمتر
در این روزها که بیشتر مواقع مشغول خوردن میوه و آجیل و هلههوله هستید، برای اینکه کالری بیش از حدی به بدنتان وارد نکنید، وعدههای غذاییتان را به روزی یکبار کاهش دهید و در عین حال تاجاییکه میتوانید از مصرف خوراکیهای ناسالم پرهیز کنید.
متن کامل این گزارش را اینجا بخوانید.
۲۳۳۲۳۳