رازهای سلامتی ایلان ماسک: از وزنه‌برداری تا رژیم غذایی غیرمتعارف!

ورزش: اولویت کارایی به جای ظاهر
با وجود برنامه‌ کاری فشرده و علاقه‌ محدود به ورزش، ماسک اهمیت حفظ تناسب اندام را به‌ویژه با افزایش سن، پذیرفته است. او در مصاحبه‌ای با پادکست «جو روگان» صراحتاً بیان کرد: «اگر امکان داشت ورزش نکنم، قطعاً این کار را نمی‌کردم.» با این حال، او ترکیبی از تمرینات قدرتی (وزنه‌برداری) و استفاده از تردمیل حین تماشای برنامه‌های تلویزیونی را در برنامه‌ی خود گنجانده است.

همچنین، ماسک سابقه‌ای طولانی در ورزش‌های رزمی مانند تکواندو، جودو و کاراته دارد و حتی فرزندان خود را از سنین پایین در کلاس‌های جوجیتسو ثبت‌نام کرده است.
 

تغذیه: تعادل بین لذت و مسئولیت
ماسک پیروی از رژیم‌های غذایی سختگیرانه را رد می‌کند و ترجیح می‌دهد از غذاهای خوشمزه لذت ببرد، حتی اگر به قیمت کاهش طول عمر باشد. او در این باره گفته است: «ترجیح می‌دهم غذای خوشمزه بخورم و عمر کوتاه‌تری داشته باشم.» با این حال، برای حفظ سلامت عمومی، از مصرف غذا و الکل پیش از خواب اجتناب می‌کند تا کیفیت خوابش بهبود یابد.

خواب: حداقل زمان، حداکثر بازدهی
علیرغم ساعت‌های کاری طولانی (گاهی تا ۹۰ ساعت در هفته)، ماسک شبانه حدود ۶ ساعت می‌خوابد و معتقد است این میزان برای حفظ عملکرد مطلوب ذهنی او کافی است.

نتیجه‌گیری: الگویی کاربردی برای زندگی پرمشغله
روال روزانه‌ ماسک نشان می‌دهد که حتی افراد فوق‌العاده پرمشغله نیز می‌توانند بدون وسواس بیش از حد، سلامت و کارایی را در زندگی خود ترکیب کنند. رویکرد عملی او می‌تواند الهام‌بخش کسانی باشد که در پی یافتن تعادل بین چالش‌های کاری و سلامتی هستند.