قاعده ۷:۱ خواب؛ کلید افزایش طول عمر تا ۴ سال
مطالعهای جدید بر روی دادههای خواب ۱۰۵ هزار نفر نشان میدهد که پایبندی به «الگوی بهینه خواب» یا قاعده «۷:۱» — یعنی حداقل ۷ ساعت...
4 ماه پیش
بیشتر بخوانید
مطالعهای جدید بر روی دادههای خواب ۱۰۵ هزار نفر نشان میدهد که پایبندی به «الگوی بهینه خواب» یا قاعده «۷:۱» — یعنی حداقل ۷ ساعت...
برخلاف تصور رایج، کیفیت خواب بسیار مهمتر از کمیت و تعداد ساعات خواب است. دکتر تونی کانینگهام، روانشناس هاروارد، توضیح میدهد که هماهنگی بین "فشار...
کارشناسان میگویند تعیین دقیق میزان خواب هر فرد آسان نیست، هرچند برای بیشتر بزرگسالان سالم بین «۷ تا ۹» ساعت در شب توصیه میشود.
یک پژوهش تازه نشان میدهد وقتی سوختوساز سلولهای مغزی بیشازحد بالا میرود و انرژی اضافی در آنها انباشته میشود، مغز ما را وادار به خواب...