رعایت و اصلاح عادات روزانه میتواند روند پیر شدن را تا حدی کُند کرده و سبب افزایش طول عمر ما شود. پیش از آنکه بر روی مواردی که میتواند روند پیری را کاهش دهد، تمرکز کنید، سعی کنید آنها را حذف کنید.
زندگی کم تحرک یکی از عواملی مؤثر در کاهش عمر و داشتن زندگی کوتاه است. در اینجا میخواهیم ۱۰ عادتی که میتواند روند پیر شدن را افزایش دهند، برای شما ذکر کنیم:
۱- نشستن در تمام طول روز
خطر نشستن در طول روز و داشتن یک سبک زندگی بدون تحرک در واقع سبب کُشتن فرد میشود. از افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن گرفته تا بیماریهای دیگر، سبب میشود تا فرد در خطر ابتلا به سرطانهایی خاص، فشار خون بالا، چاقی، افسردگی و اضطراب قرار بگیرد. شکی نیست که این عادات مسموم سبب میشود تا ما سریعتر پیر شویم.
۲- خوردن غذاهای ناسالم
غذاهای سرشار از چربیهای اشباع شده، کلسترول بد، قند و سدیم میتوانند التهاب را در بدن افزایش دهند. پیر شدن به عنوان یک حالت التهابی مزمن در نظر گرفته میشود که خوردن غذاهای ناسالم میتواند آن را سرعت بخشد.
۳- نخندیدن
اگر شما به اندازه کافی نمیخندید، سعی کنید یک برنامه خندهدار و یا یک نمایش کُمدی را تماشا کنید؛ چرا که نخندیدن به میزان کافی به تجمع استرس منجر میشود و همین مسئله میتواند ظرفیت سلولهای بدن شما برای مقابله با عفونت کاهش دهد. خنده، باعث ترشح هورمونهای شادی آور میشود و حس خوب بودن (داشتن احساس خوب) را تقویت میکند.
۴- ماندن در خانه
یکی دیگر از عواملی که سبب تسریع روند پیری میشود، ماندن در خانه است. بنابر این زمان آن رسیده تا کفش هایتان را به پا کرده و فعالیتهای فیزیکی انجام دهید. بدانید در خانه ماندن مداوم علاوه بر تسریع روند پیر شدن، میتواند بر سلامت ذهنی شما نیز تأثیر بگذارد.
۵- کم خوابی
به بهای پیر کردن خود، تا نیمه شب برای مشاهده یک فیلم و یا کار بیدار نمانید. طبق یک پژوهش، تنها یک شب درست نخوابیدن میتواند سلولهای بدن یک فرد بزرگسال را سریعتر پیر کند. پس خوب بخوابید تا جوان بمانید.
۶- بی هدفی در زندگی
نداشتن مسیر و یا هدف و انگیزه در زنگی از دیگر مواردی است که میتواند به شما احساس افسردگی داده و عاملی برای تسریع پیری شود.
۷- سیگار و الکل
مصرف نوشیدنیهای الکلی و یا سیگار کشیدن از دیگر مواردی اند که سبب تسریع پیری میشوند. در حالی که ممکن است این موارد به شما خوشحالی و یا هیجان موقتی بدهند، اما باید بدانید در واقع سبب دزدیدن و کم کردن سالهای عمر شما میشوند.
۸- نورهای مصنوعی
بر اساس مطالعات انجام شده، نورهای مصنوعی ساطع شده از گوشیهای هوشمند و صفحههای نمایشی (مانند تلویزیون، مانیتور و …) باعث تسریع پیری و کاهش طول عمر میشود. بر اساس یک تحقیق، «نور آبی» صفحات نمایشی کامپیوتر و تلفنهای هوشمند سبب پیری زودرس میشود.
۹ – میدان الکترومغناطیسی
گفته میشود تابشهای میدان الکترومغناظیسی ناشی از نسل پنجم تلفن همراه (۵G) دارای تأثیراتی بر سیستم ایمنی بدن است.
۱۰- آلودگی های زیست محیطی
آلودگیهای زیست محیطی و قرار گرفتن در معرض برخی مواد خاص، یکی دیگر از عوامل پیری است.
بیشتر بخوانید:
چرا ناگهان افسرده میشویم؟
۲۳۳۲۳۳
